(amit csak erre a célra használsz) reszelj le két kávéskanálnyi friss gyömbért. (Aki nem szereti az erőset, annak elég egy kávéskanálnyi is.) Tégy bele nyolc szem szegfűszeget, négy szem kardamon magot és egy egész fahéjat. Öntsél rá nyolc csésze vizet, forrald fel, és csendesen forrald tovább, amíg a fele elpárolog. Tehát négycsészényi finom teád lesz. Ezután leszűröd, és már fogyaszthatod is. Csészédet ne töltsd teljesen tele, igazítsd magad felé a sárkányt és lassan, apró kortyokban élvezd a tea aromáját. Az utolsó kortyot ne fogyaszd el, dobd fel a levegőbe vagy öntsd ki a virágföldre.
Ezután tussolj le. (Kádban fürödni nem jó; ellustít, én például húsz éve nem fürödtem kádban.) A tusolást következőképpen végezd: kezd forró vízzel, szappanozd le magad (legjobb a gyógynövényekből készült szappan), forró vízzel mosd le a habot. Ezután zárd el a forrót teljesen és nyisd meg a hideget. Kezd a csuklódnál és a bokádnál. Ezután az arcodat gyorsan, amíg légzésed ritmusa helyreáll; lélegezz mélyen és egyenletesen. Ez kb. 5-8 mp. Ezután mehet a tus a vállaidra, hátadra, a lábaidra (alulról felfele) a mellkas és legvégül a nemi szerv. (Erre pazarolj legalább 10 mp-t) Az egész hideg tusolás ne tartson tovább 30 mp.-nél. Törölközz meg frissen kimosott, teljesen száraz törölközővel. Az eredmény: csodálatos felfrissülés, jó közérzet. Ha minden nap így teszel, a bőröd életed végéig feszes, ruganyos marad, a betegségek elkerülnek.
Ezután moss fogat. A legjobb a gyógynövényes fogkrém. Legalább 5 percig sikáld az ismert technikákkal. A fiatalok hajlamosak ripsz-ropsz elintézni ezt a dolgot, de csak azért mert még szép a foguk. Az életkor előre haladtával, megnő a fogmosásra fordított idő is. Automatice.
Ezután következhet a reggeli meditáció.
Helyezkedj el kényelmesen kedvenc fotőjödben (Ha jógi vagy felvehetsz valami jóga-ülést is.), gyújts meg egy füstölő pálcikát, egy gyertyát. Ha fázol, takarózz be. A meditációd ne tartson tovább 20 percnél. Vess egy pillantást az órára és hunyd be a szemed. Az első pár percben csendesíts le az elméd, a háborgó gondolataidat; hasonlatosan, ahogy a szélfútta tengeren beáll a teljes szélcsend, a hullámok elülnek és a víz hasonlatossá válik egy sima tükrű tó felszínéhez. Ez kb. 2-3 perc; ezután kezd el a mantrádat mondani magadban. (Aki komolyan el akar kezdeni meditálni, annak megírom e-mailben a mantrát.) A mantrát ne gondold, hanem magadban mondogasd. Lényeges, hogy ne légy görcsös, ne akard a mantrát akarattal; szelíden, finoman, mondhatni: jóságosan mondogasd magadban. Ha gondolatod elkalandozik, ne bándd, vidd végig azt a gondolatot, majd csendesen térj vissza a mantrádra, úgy ahogyan a rakoncátlan gyermek tér vissza Édesanyjához. A 20 perc letelte előtt kb. 5 perccel hagyd abba a mantra mondását, vagyis inkább hagyd ellebegni. Ekkor olyan állapotba kerülsz, amelyet transzcendentálisnak szokás nevezni. Ez az abszolút Csend, Nyugalom, Béke. Nem gondolsz semmire; még arra sem, hogy nem gondolsz semmire. A Mindentudás és a Semmitsemtudás állapota ez. Létezel, de mégse létezel. Szóval jó! Majd meglátja, aki meglátja! A 20 perc leteltével lassan nyisd ki a szemed; egészen lassan; először résnyire, majd tovább; a szemkinyitás tartson legalább 3 percig. Lassan, finoman mozdítsd meg az ujjaidat, kezed, lábujjaidat, lábad, de nagyon óvatosan, lassan. Ez nagyon fontos!!! Ne csinálj semmi hirtelen mozdulatot, mert ellenkező esetben megfájdulhat a fejed!
Ezután következhet a reggeli. A legjobb a kaukázusi kefir. Lassan egyél; minden falatot rágj meg tizenkétszer, s csak azután nyeld le. Ha így teszel, hosszú életű leszel e földön.
A délelőtti tevékenységekről majd legközelebb.